Entspannungsverfahren

Kurzbeschreibung: 
Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende, wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode. Das Autogene Training wird in unserer Klinik in einer angepassten, etwas verkürzten Form angeboten. Es werden Formeln zum Erleben von Ruhe, Schwere und Wärme des Körpers sowie einer ruhigen Atmung erlernt. Dies dient der Herstellung körperlicher, mentaler und psychischer Entspannung und Regeneration.

Ziele:
Ziel des Autogenen Trainings ist das Einüben und Ausbauen der eigenen Entspannungsfähigkeit durch das wiederholte Erleben von Entspannung im Reha-Setting sowie das gezielte Erlernen der Entspannungstechnik für die Anwendung zu Hause. Zudem dient das Autogene Training der Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens, der Stressbewältigung und Krankheitsverarbeitung sowie der Stärkung von Selbstkontrolle und Ressourcen. Die Patient*innen sollen erlernen, das Training zu Hause weiter anzuwenden.

Weitere Informationen finden Sie auch in unserem Flyer „Autogenes Training“ (siehe rechte Randspalte).

Kurzbeschreibung: 
Die Gelenkte Imagination ist ein spezifisches Entspannungsverfahren, bei dem mit Hilfe von Vorstellungen, Visualisierungen und Phantasieübungen tiefe Entspannungszustände erreicht werden können. Die Imaginationsübungen dienen insbesondere der Aktivierung von Ressourcen und positivem inneren Erleben, sodass körperliche und seelische Erholung und Regeneration stattfinden kann.
Themen der Imaginationsübungen sind z.B. Naturbilder, Lebensfreude, innere Weisheit und persönliche Zielsetzungen.

Ziele: 
Ziel der Gelenkten Imagination ist das Einüben und Ausbauen der eigenen Entspannungsfähigkeit durch das wiederholte Erleben von Entspannung sowie das gezielte Erlernen der Entspannungstechnik für die Anwendung zu Hause. Zudem dient die Gelenkte Imagination der Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens, der Stressbewältigung und Krankheitsverarbeitung sowie der Stärkung von Selbstkontrolle und Ressourcen der Patient*innen.

Weitere Informationen finden Sie auch in unserem Flyer „Gelenkte Imagination“ (siehe rechte Randspalte).

Kurzbeschreibung:
Einfach zu erlernendes Entspannungsverfahren

Ziele:

• Verbesserung der muskulären Entspannung
• Verbesserung der psychischen Entspannung
• Umschaltung des Organismus vom Anspannungszustand zum Entspannungszustand
• Verlangsamung und Harmonisierung der Atmung
• Entspannung der Skelettmuskulatur
• Schmerzlinderung
• Bewusster vertiefter Ruhezustand zwischen Wachbewusstsein und Schlaf
• Erholsamer Schlaf, Abbau von Ein- und Durchschlafstörungen
• Einfluss auf das Immunsystem, Stimulierung der Selbstheilungskräfte
• Energie zur Regeneration
• Abbau von Angst
• Die Patient*innen sollen erlernen, das Training zu Hause weiter anzuwenden

Wann sollte ich teilnehmen?

• Spannungskopfschmerzen
• Einschlafprobleme/Schlafstörungen
• Rheuma und chronische Schmerzen
• Bluthochdruck
• Nervosität
• Hyperaktivität
• Gereiztheit, Aggression
• Alltagsstress
• Tinnitus
• präventiv einsetzbar; dient dem allgemeinen Wohlbefinden und der persönlichen Entwicklung (angenehmes Körpergefühl, mehr Ruhe und Gelassenheit)

Kurzbeschreibung:
Ganzheitlicher Ansatz, bei dem Kräftigung, Dehnung, Körperhaltung und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt stehen

Ziele:

• Verbesserung der Beweglichkeit, Muskelkraft und Dehnbarkeit
• Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung

Inhalt:

• Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper
• Schulung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung mit Hilfe von Atem- und Beckenbodenübungen